Θα έχετε διαβάσει αρκετές φορές για το πόσο σημαντικά είναι τα αντιοξειδωτικά για την επιδερμίδα σας, αλλά ενδεχομένως να μην είστε αρκετά σίγουροι για το πώς βοηθούν ακριβώς και με ποιους τρόπους μπορείτε να τα εντάξετε στην καθημερινή σας φροντίδα.
Ας ξεκινήσουμε, λοιπόν, με τα βασικά.
- Πώς, ακριβώς, δρουν τα αντιοξειδωτικά;
- Τί κάνουν οι ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό; Και τι τελικά…
- Τί χρειάζεται να προσθέσετε στη ρουτίνα περιποίησης σας;
Τα κύτταρά μας ακολουθούν έναν κύκλο ζωής κατά τον οποίο χρησιμοποιούν οξυγόνο για να παράξουν ενέργεια. Τα «παραπροϊόντα» αυτής της διαδικασίας ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Αρχικά, οι ελεύθερες ρίζες όταν δημιουργηθούν δε δρουν ανεξέλεγκτα, καθώς ο οργανισμός έχει δικό του σύστημα αντιοξείδωσης που λειτουργεί σαν ασπίδα προστασίας.
Όταν, όμως, οι ελεύθερες ρίζες είναι περισσότερες από αυτές που μπορεί να «πολεμήσει» ο οργανισμός τότε έχουμε το, λεγόμενο, οξειδωτικό στρες που συντελεί στην άμεση ή μακροπρόθεσμη φθορά της επιδερμίδας.
Το οξειδωτικό στρες (ονομάζεται έτσι γιατί οι διεργασίες που συμβαίνουν στα κύτταρα, πραγματοποιούνται παρουσία οξυγόνου), επηρεάζει τις πρωτεΐνες (κολλαγόνο, ελαστίνη), τα λιπίδια και το DNA και δημιουργεί μεταλλάξεις που μοιραία οδηγούν σε βλάβες (π.χ. γήρανση), αλλά και σε ασθένειες.
Παράλληλα, οι ελεύθερες ρίζες δεν προέρχονται μόνο από τις φυσιολογικές μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού, αλλά και από εξωτερικούς παράγοντες.
Ποιοί είναι αυτοί;
- Έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία,
- Έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση
- Το στρες
- Το κάπνισμα κ.ά.
Για να τις αντιμετωπίσει λοιπόν ο οργανισμός, χρειάζεται ενισχυμένη άμυνα ή με άλλα λόγια περισσότερα αντιοξειδωτικά.
Γιατί χρειάζεστε αντιοξειδωτικά;
Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην επιβράδυνση της διαδικασίας της γήρανσης, αλλά και στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών, όπως ο καρκίνος. Πώς; Αλληλεπιδρώντας και καταστρέφοντας τις ελεύθερες ρίζες, πριν εκείνες προλάβουν να βλάψουν ζωτικά μόρια.
Ποια συστατικά θεωρούνται αντιοξειδωτικά;
Τα κυριότερα αντιοξειδωτικά συστατικά είναι η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη C και το σελήνιο.
Πού θα βρω αντιοξειδωτικά;
Ο οργανισμός διαθέτει τα δικά του ενδογενή αντιοξειδωτικά, αλλά χρειάζεται και επιπλέον ενίσχυση με εξωγενή αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορεί να λάβει μέσω της διατροφής και μέσω της εφαρμογής εξειδικευμένων προϊόντων περιποίησης.
Αναζητήστε τα παρακάτω αντιοξειδωτικά συστατικά στα προϊόντα περιποίησης που χρησιμοποιείτε, αλλά και στη διατροφή σας:
Αντιοξειδωτικά: Βιταμίνη A (Ρετινόλη)
Για την ακρίβεια η ρετινόλη είναι η βασική μορφή βιταμίνης Α που θα βρείτε σε προϊόντα περιποίησης, αλλά φυσικά υπάρχουν κι άλλες μορφές της, όπως η ρετιναλδεΰδη και ο εστέρας. Συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου και την κυτταρική ανανέωση, αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος και μειώνει τα ορατά σημάδια που προκαλεί η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στην ποσότητα που χρησιμοποιείται. Θα τη βρείτε σε τροφές, όπως: γλυκοπατάτες, συκώτι, σπανάκι, τόνος, καρότο.
Αντιοξειδωτικά: Βιταμίνη C (Ασκορβικό Οξύ)
Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να αξιοποιήσει αποδοτικότερα τη Βιταμίνη E και προάγει την παραγωγή κολλαγόνου. Επίσης, δίνει λάμψη στο δέρμα και μειώνει τις δυσχρωμίες (κηλίδες, πανάδες). Θα τη βρείτε σε τροφές, όπως: πορτοκάλι, σπανάκι, παπάγια, πιπεριά, καρπούζι, μπρόκολο.
Βιταμίνη E (Τοκοφερόλη)
Έχει ενυδατικές ιδιότητες για την επιδερμίδα, βοηθά στην αντιμετώπιση καρδιακών παθήσεων, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, επιβραδύνει τις κυτταρικές βλάβες που μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος και αποτρέπει τις αρνητικές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV). Θα τη βρείτε σε τροφές, όπως: βρώμη, αυγά, φυστικοβούτυρο, αβοκάντο.
Σελήνιο
Πρόκειται για ένα μεταλλικό στοιχείο, το οποίο δρα σαν αντιοξειδωτικό και επιταχύνει την εσωτερική αντιοξειδωτική διαδικασία του οργανισμού. Θα τη βρείτε σε τροφές, όπως: καρύδια, λιθρίνια, γαρίδες.
Αντιοξειδωτικά και Αντηλιακό: Απαραίτητος συνδυασμός
Η αντηλιακή προστασία είναι επιτακτική ανάγκη όλες τις εποχές του χρόνου. Ωστόσο, η εφαρμογή αντιοξειδωτικών συστατικών στο πρόσωπο κάνει ακόμα πιο σημαντική τη χρήση αντηλιακού, γιατί χωρίς αυτό, τα αντιοξειδωτικά δεν ωφελούν πουθενά την επιδερμίδα.
Ελεύθερες ρίζες: Επιπλέον τρόποι για να προστατευτείτε
- Μειώστε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, πολλούς υδατάνθρακες και σάκχαρα, διότι είναι πιο πιθανό να παράγουν ελεύθερες ρίζες.
- Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων κρεάτων και αλλαντικών, καθώς περιέχουν συντηρητικά, τα οποία οδηγούν στην παραγωγή ελευθέρων ριζών.
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ που, επίσης, παράγει ελεύθερες ρίζες στο σώμα.
- Πιείτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, το οποίο περιέχει πολυφαινόλες που θα συμβάλλουν στη μάχη κατά της οξείδωσης.
Μεσοθεραπεία με αντιοξειδωτικά συστατικά
Για άμεση δράση και ορατό αποτέλεσμα, υπάρχουν πάντα οι εξειδικευμένες μεσοθεραπείες της Derm & Plastic Surgery Clinic, κατά τις οποίες η επιδερμίδα ανατροφοδοτείται ενέσιμα με θρεπτικά συστατικά που χαρίζουν αναδόμηση και προστασία (αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, ένζυμα κ.ά.). Μη διστάσετε να μας συμβουλευτείτε για να ανακαλύψετε το ιδανικό θεραπευτικό πρωτόκολλο για εσάς. Καλέστε μας στα 210 6444 299 / 6949011330, για να κλείσετε ραντεβού για δωρεάν ενημέρωση ή στείλτε μας μήνυμα εδώ.
